Viernes

Buenos días amores!
El miércoles me quedé en lo de rockstar :) y ayer tuve entrenamiento.
Hablando con mi entrenador de rugby llegué a la conclusión de que hace una dieta cetogénica, y hay un gran cambio desde cuando empezó hasta ahora. Y la verdad es lo mejor haciendo ejercicioy es la que menos hambre se pasa.
Os voy dejando mi intake, que no debe pasar de 20g de HC.
INTAKE:

• Desayuno: tortilla a la francesa de 2 huevos+38gramos de pavo bajo en grasa+2 cucharadas de queso batido desnatado+1 café solo.
• Comida: 200gramos de lechuga iceberg+1 lata de atún al natural+ media cucharada de aceite de oliva+40gr de cacahuetes tostados+5gr de semillas de lino+2 lonchas de queso gouda
• Cena:ya editaré luego. 

40 minutos de caminata. 
50 minutos tae bo.
20 minutos tonificación de glúteos y piernas.
10 minutos andando.
4 minutos andando.

Que tengais un buen día.