Martes

Dukan ven a mi...
Peso: 66,6kg(es para pegarse un cabezazo contra la pared)
IMC:23,3kg/m2
Porcenaje de grasa corporal:28,4%
Índice cintura/altura:0,43
Masa corporal magra:47,7kg

Os voy dejando mi intake:

• Desayuno: tortilla al micro de 4 claras+café con leche desnatada(50ml de leche desnatada+agua)
• Media mañana:yogurt desnatado de limón
• Comida:138gr de pinchitos aliñados,1 huevo revuelto+2 claras(una gota de aceite)+1 yogurt desnatado de coco
• Merienda: 1 té con canela agua y leche desnatada(50ml)
• Cena: 

Ejercicio

• 10' aerobic(calentamiento)
• 35'ejercicios de fuerza(pesas,sentadillas,etc)
• 20'tae bo
• 10'caminata

He decidido ponerme una meta realista, llegar a 58 para fin de año, si es menos mejor. Pero pefiero empezar asi.

Esta tarde es probable que quede con Rockstar, se está portando genial conmigo en estos momentos tan difíciles.
No quedamos antes porque tiene que acompañar a una de sus hermanas a recoger las cosas de casa de su ex, la pobre se ha vuelto a pelear con el novio, espero que se arreglen
 
Os quiero!