Hoy cuento como mi primer día en ataque.
Os dejo mi intake:
- Desayuno: Café con leche desnatada+1 cucharada y media de salvado de avena+tortilla al microondas de 3 claras
- Media mañana:yogurt desnatado de piña
- Comida: 4 trocitos de pollo cocido+ 4 lonchas de pavo+smoothi de piña(1 yogurt desnatado de piña+medio vaso de leche desnatada+canela)
- Merienda:1 lata de atun al natural+1 loncha de pavo+1 yogurt de piña desnatado
- Cena:2 rodajas de merluza a la plancha
- 15'caminata
- 10'aerobic(calentamiento)
- 30' ejercicios de fuerza(pesas,abdominales y piernas)
- 45' tae bo
- 10' caminata
- 15' caminata
Os quiero!
2 comentarios:
me encantan las fotos que pones! son mi gran inspiración!
Comienzo a seguirte!
Hola guapa! Acabo de descubrir tu blog, empiezo a seguirte :) La comida está muy bien, sigue así ya verás que rápido notas el cambio!
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