Domingo

Buenos días amores!
Hace un ratillo que me he levantado y acabo de terminar de desayunar
En una horilla me pondré a hacer cicio y  a ver si puedo ir a comer a casa de Rockstar.
Os voy dejando mi intake:

• Desayuno:tortilla al micro de 3 claras+3 lonchas de fiambre de pollo/café con leche desnatada(50ml de leche desntada+agua)+1 cucharada y media de salvado de avena.
• Media mañana: 1 yogurt desnatado de piña.
• Comida: 2 filetes de cerdo sin grasas+1 tortilla al micro con 3 claras
• Merienda:
• Cena: 2 filetes de pavo a la plancha+1 tortilla a la francesa con 1 tranchete y medio light+1 yogurt desnatado

Ejercicio:

• 10' aerobic
• 33'ejercicios de fuerza(abdominales,gluteos,pesas)
• 33'cardio(tae bo+hiit+aerobic)
• 10'caminata
• 30' caminata

Os quiero bonitas! :)