Jueves(EDITADO)

Día 21- ¿Cómo te sientes ahora? ¿Has notado algún cambio en ti? Bien. Que ya no tengo ansiedad.
Buenos días!
Hoy es mi 4ª cita con la dietista, eso significa día de peso.
Hasta las 10:40 no engo la cita, asi que me he levantado a las 7 para desayunar y que baje un poquito para ese momento.
Es bastante feo eso de pesarme sin ser en ayunas, pero es que necesito desayunar, sino cuando vuelva puedo comerme un dinosaurio del hambre que tendría, y ya sería demasiado tarde para desayunar.
Os voy dejando mi intake, que modirficaré con la dieta nueva.

Y mi peso de esta semana es: 66'8kg... es decir, 1'100kg menos ! Yuju! pasito a pasito
INTAKE:

• Desayuno:bollito tostado+aceite de oliva+ 2 lochas y media de pavo+casi un quesito burgos entero+café con leche desnatada.
• Media mañana: 1 manzana+1 pera
• Comida:ensalada de pasta(macarrones,huevo duro,maiz ,aceitunas negras y atún)+ 1 yogurt desntado
• Merienda: 1 manzana
• Cena:ensalada de tomate+atun al natural+queso burgos 0%

EJERCICIO:

• Minirutina:

         -10 flexiones de brazos-10 sentadillas
         -9 flexiones de brazos-9 sentadillas
         -8 flexiones de brazos-8 sentadillas
        -7 flexiones de brazos-7 sentadillas
        -6 flexiones de brazos-6 sentadillas
       -5 flexiones de brazos-5 sentadillas
       -4 flexiones de brazos-4 sentadillas
       -3 flexiones de brazos-3 sentadillas
       -2 flexiones de brazos-2 sentadillas
       -1 flexión de brazos- 1 sentadilla

• 35'caminata
• 10'caminata

Os quieroo!