Sábado

7:00 de la mañana 62.6kg (-400gr). No canto victoria, porque podria estar en 61 ya...
Iba a salir a correr sin desayunar pero aun es de noche, asi que hasta dentro de un hora o asi no saldré,que hace demasiado frio.
Os voy dejando mi intake y luego os informaré de los ejercicios que haya hecho.
INTAKE:

•  2 vasos de agua
• Desayuno: té con leche desnatada(200ml de agua+50ml de leche desnatada)+1 cucharadita de semillas de lino+1 cucharada de salvado de avena+1 cucharada de salvado de trigo (Total=88kcal)
• 3 vasos de agua
  
• Comida: filete de atún a la plancha+2 claras de huevo+tranchete light+infusión roiboos(total=449kcal)
• 1 vaso de agua
• 2 vaso de agua
• Merienda:infusión de manzanilla(0 kcalorías)
• Cena: 3 palitos de cangrejo+taza de leche desnatada con cacao desgrasado(Total=92)

METAS A CUMPLIDAS  HOY:(Apartado nuevo donde apuntaré los logros diarios de mi lista de la Operación Bikini 2013,iré tachándolos cuando los cumpla a lo largo del día, si hago más de lo que pone al lado pondré la cantidad)

• Beber mínimo 2 litros de agua
• Tomar minimo 3 infusiones diarias(té clasic+té roibooos+manzanilla)
• Salir a correr (15 minutos)
• Caminar mínimo 20 minutos (125 minutos+ lo que ande esta tarde cuando saque al perro)
• Rutina de pesas
• 100 lunges
• 200 sentadillas
• 300 adominales normales
• 200abdominales oblicuos
• 10 flexiones

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Esta tarde toca descansar, no puedo quedar con rockstar porque mi madre ha quedado con sus amigas a las 17:30 y yo tengo que sacar al perro a las 19:00, luego ponerles de cenar a mi  padre( que entra a trabajar a las 21:00),darle de comer al perro y hacerle una pizza a mi hermano.
No puedo salir a la noche porque mañana tengo que madrugar que tengo mi primer partido en mi ciudad,estoy de los nervios.
Luego tengo que cocinar una ensalada de cous cous para llevarla mañana, ya que después de jugar los 2 equipos nos reunimos y comemos juntos y cada una de mi equipo al ser el local debemos llevar comida.
Así que esta tarde toca dormir mucho y estar a punto para mañana.
Eso si hoy no haré las sentadillas,los lunges y la rutina de piernas, porque sino mañana no podré moverme y no me conviene eso, cuando tenga una tia que pese 20 o 30 kilos más que yo delante mia.
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He sacado a mi perro 40 minutos esta tarde. He optado por no saltarme las cenas, creo que es contraproducente, si no cenase acabaría durmiendo mal todas las noches y con ansiedad, lo que pone en riesgo el momento atracón. He decidido no pasar de 100 kcal en la cena.
Veremos cuanto peso mañana ojalá haya bajado algo.
Estoy pensando que mañana necesitaré desayunar algo contundente, un bollo dukan con pavo y un tranchete de queso, a ver si me sale bien el bollo que hace Kindergirl solo con claras y salvado de trigo,eso si no tengo batido, usaré yogurt desnatado a ver como me queda.

Espero que tengais un día maravilloso!