Martes

Buenos días amores!
Dentro de un rato voy a comprar con mi madre y tengo que comprar provisiones sanas y de pocas kcalorías, es decir sopitas de sobre,ensaladas de lata ,frutas,yogures desnatados,lechuga,leche desnatada.
Os voy contando mi intake  que iré modificando y luego os cuento el ejercicio, que vuelvo a entrenar con las chicas de rugby, en playa que quema mucho más, asi que me toca entrenar dos veces al día.

• Ayunas: Medio litro de agua
• Desayuno: 52g de pan tostado+1 clara de huevo+1cucharada de aceite de oliva virgen extra+café con leche desnatada(50ml de leche desnatada+150ml de agua)+Medio litro de agua.(237kcal)
• Comida:sopa de estrellitas instantanea+brocoli al microondas+tortilla de 3 claras al microondas+3 lonchas de pavo sin sal+1 manzana golden(247kcal)
• Merienda:Batido de plátano,melón y salvado de avena(50ml de leche desnatada+150ml de agua) esto seria a las 18:00 para tener energía para el entrenamiento que es a las 20:00h+2 higos (360kcal)
• Cena:nada
• Total:844kcal

Hoy toca entrenar en playa pero en el agua, asi que he tenido que desempolvar el bikini, y tengo 0 ganas de sacar mis lorzas a relucir. Al menos entrenar en el agua hace que quemes mucho más y sin darte cuenta.

Ejercicio:

• 155 kcal
• 60' de caminata
• 50' de tae bo
• 9' de pesas
• 10' caminata 
• 30'caminata
• 100 entrenamiento en playa
• 40' caminata 

 Os quieroo!