Atacando a la grasa

Estoy muerta!! El miércoles me quedé a dormir en lo de rockstar, ayer, 30minutos andando para ir a entrenar más de 2 horas entrenando en la playa y casi todo físico, correr,sentadillas,abdominales,flexiones, y rugby como no+45 minutos a la vuelta porque tiramos por un sitio más largo para volver. Tengo el tobillo un poco mal,pero bueno...
Ahora iré con mi madre a la compra, empiezo ataque dukan otra vez, lo intentaré hasta el miércoles y depende de lo que pese el miércoles lo seguiré la semana completa o no.Recomiendan un máximo de 10 días.
Os voy dejando mi intake.
INTAKE:

•  Desayuno: café con leche desnatada+1 cuchara y media de salvado de avena+1 cucharada de salvado de trigo+1 cucharadita de semillas de lino
• Comida:Tallarimis con taquitos de pavo y 1 sabanita light+gambitas cocidas+smoothi de yogurt de piña desnatado.
• Merienda:1 taza de leche desnatada hirviendo con sacarina+1 queso burgos desnatado+ rodajas de pavo bajo en grasa al microondas 
• Cena:pensaba no cenar, pero no quiero darme atracones ni que me de la ansiedad.Quiero hacerlo bien.3 salchichas de pollo al microondas+1 huevo duro+1 quesito burgos desnatado+una cucharadita de mostaza de Dijon(apta para dukan)+ 1 yogurt de piña desnatado +1 cucharada de queso batido y 1 cucharada de salvado de trigo.1 té blanco con leche desnatada.

1 hora y media de caminata que me ha terminado de estrozar el tobillo, asi que ni tae bo ni correr.
Al final he andado una media hora esta tarde.
15 minutos de abdominales+5 minutos de tonificación de muslos

Espero que tengais un buen día :)