Martes

Después de una noche soñando que me zampaba kilos de patatas fritas, me he levantado con muchas fuerzas para seguir el camino. Hoy no sé si podré ir a entrenar rugby en la playa puesto que está lloveindo muchisimo, y la verdad no me hace gracias rebozarme en arena y agua. A partir de mañana y han vuelto a dar buen tiempo y calorcito.
Os voy dejando mi intake que hasta ahora solo estoy haciendo el desayuno.
Fase ataque de martes a viernes por lo menos.
INTAKE:

• 1  cucharilla pequeña de semillas de lino doradas desidratadas.
• Desayuno:1 café con leche (100ml de leche desnatada y el resto de café y agua)+1 cucharada y media de salvado de avena+2 lonchas de jamón de pavo.
• Media mañana:1 queso burgos desnatado+3 lonchas de pavo(voy a hacer media mañana para no caer en tentaciones, y que no me de ansiedad)
• Comida:tallarimis+cucharada de queso batido+gambas cocidas+mejillones+smoothi casero(batimos un vaso de leche desnatada+1 yogurt desnatado de fresa+1 cucharada sopera de salvado de trigo+sacarina)
• Merienda:tila(con 50ml de leche desnatada)
  
• Cena:Tortilla a la francesa con atún al natural(al horno)

Tengo que tomar 2 litros de agua al día+ minimo 20 minutos de caminata diaria.
Y ahora iré a la compra con mi madre y me compraré la caja de plan diet de Valens, que es una mezcla de hiervas para perder peso que se toma antes de cada comida. A ver como me va.

EDITO23:31
Ejercicio: 1 hora de caminata esta mañana+15 minutos sacando al perro y esta tarde-noche,50 minutos tae bo dandolo todo, 25 minutos de abdominales, 13 de tonificación de piernas(se supone que iba a hacer el video de 38, pero me ha empezado a dolor un cuadriceps),10 de pesas